近視眼是一種屈光不正的眼科疾病，患者的視力遠距離不清晰，近距離卻相對清晰。雖然近視眼在一定程度上是遺傳的，但是我們可以通過一些方法來控制近視眼的度數(shù)，降低近視度數(shù)的進一步惡化。下面，我將介紹一些可以幫助控制近視眼度數(shù)的方法。

　　首先，保持良好的用眼習慣是預(yù)防近視度數(shù)增長的關(guān)鍵。長時間近距離看書、使用電子設(shè)備會極大增加眼球的用力，進而導致度數(shù)的上升。為了避免這種情況，我們應(yīng)當遵循“20-20-20”原則，即每20分鐘遠離屏幕并找一個20米開外的事物看20秒鐘，幫助眼球得到放松。

　　其次，合理安排戶外活動時間也是控制近視眼度數(shù)的重要方法。戶外活動不僅可以讓我們遠離近距離用眼，還可以使眼球肌肉得到適當?shù)腻憻?。根?jù)研究，每天至少進行2小時的戶外活動可以明顯降低兒童近視發(fā)生的風險。因此，家長應(yīng)該鼓勵孩子多參與戶外運動，如走路、跑步、打球等。

　　此外，保持良好的用眼環(huán)境也是重要的。保持室內(nèi)光線適中，不要讓眼睛長時間處于過強或過弱的光線環(huán)境下。讀書時要選擇光線充足的地方，避免閱讀在弱光條件下進行。此外，也要保持書本與眼睛的適當距離，不要貼得過近或過遠，避免對眼球造成過度用力。

　　此外，我們還可以通過科學的飲食來保護眼睛，從而降低近視眼的度數(shù)。食物中富含的維生素C、維生素E、omega-3脂肪酸等有助于保護眼睛的健康。含有豐富維生素C的水果如柑橘類水果、草莓等，含有豐富維生素E的食物如鱈魚、核桃等，都可以作為保護眼睛的良好選擇。

　　*后，定期進行眼睛檢查也是控制近視眼度數(shù)的必要步驟。眼睛檢查可以幫助我們了解自己的眼睛健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理眼睛問題。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果給出合理的建議，如佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡，從而緩解眼睛的用力。

　　總之，雖然近視眼在一定程度上是遺傳的，但是通過合理的用眼習慣、正確的用眼環(huán)境、科學的飲食和定期的眼睛檢查，我們可以控制近視眼的度數(shù)，預(yù)防其進一步惡化。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，關(guān)愛自己的眼睛，保持視力的健康。希望以上的方法和建議對大家保護眼睛健康有所幫助。